Почему вы страдаете от бессонницы?

Вы страдаете от бессонницы? У вас есть какие-то проблемы со сном? Неспособность спать, несомненно, принадлежит к разряду самых больших и неприятных трудностей, с которыми мы можем столкнуться в своей жизни, и с возрастом мы начинаем переживать эту проблему ещё острее. Пока вы молоды, неспособность спать не особо вас беспокоит, и вы не испытываете особых страданий, потому что вы полны сил и энергии и полностью поглощены множеством самых разных вещей и занятий – у вас так много дел, что вам просто некогда страдать! Однако с возрастом мы начинаем все больше ценить здоровый сон, и все эти чувства, сопровождающие бессонницу, причиняют нам значительные страдания.

Если вы не можете спать, скорее всего, вы слишком много думаете – именно в этом чаще всего заключается основная причина бессонницы. В вашей голове роится слишком много мыслей. Рабочие стрессы, переживания, связанные с учёбой, и проблемы в семье или в отношениях могут создать полнее реальное напряжение на уровне сознания. И, если вам весьма непросто уснуть и проспать достаточно времени, в первую очередь вам нужно оценить своё текущее эмоциональное и психическое состояние. Может быть, в данный момент вы переживаете какие-то проблемы или столкнулись с настоящим вызовом? Или вы недавно расстались с близким человеком? Подобные ситуации действительно могут создать значительное напряжение в вашем сознании и вызвать у вас душевные страдания. И, если в данный момент в вашей жизни есть какие-то трудности, или текущие обстоятельства никак нельзя назвать благоприятными, вам нужно переключить внимание на что-то другое – что-то значимое и в то же время приятное.

Но какие занятия помогут вам отвлечься от всех этих стрессов? Физическая активность – это замечательный способ борьбы с бессонницей. Физическая нагрузка и регулярные тренировки в спортзале не только активизируют ваше кровообращение и нормализуют модели сна – они также вызовут у вас приятную усталость, которая поспособствует скорейшему засыпанию. Уставшее тело уснёт с большей лёгкостью, чем неактивный организм, ведущий малоподвижный образ жизни – вот почему вам стоит включить в своё расписание регулярные тренировки или периодически давать своему телу какую-то другую физическую нагрузку.

Ещё одним замечательным способом нормализации моделей сна и преодоления бессонницы является практическое применение техник расслабления – таких, как медитация. Если вы хотите узнать больше о подобных техниках расслабления, обратите внимание на подборку наших сеансов для сна – они помогут вам сделать первые шаги в правильном направлении.