Наверно, нет такого человека, который не знает о медитации, и вы, возможно, слышали и читали много интересного об этой практике
Но что же она представляет собой на самом деле? Самое популярное определение гласит: "медитация – это практическая тренировка сознания, нацеленная на достижение специфического режима осознания либо для использования каких-то его преимуществ, либо для полного осознания содержимого собственного сознания без идентификации себя с ним, либо для того чтобы насладиться этим состоянием осознания как таковым". На данный момент советов по медитации так много, что их можно продавать по 5 копеек за десяток.Но что в действительности создаёт полезный и эффективный сеанс медитации?
Медитация очень полезна, потому что она позволяет нам получить доступ к глубинным уровням своего сознания и наладить связь со своей истинной сущностью. Во время медитации вы можете соприкоснуться с той частью своей личности, о существовании которой вы даже не подозревали. Погружение на самые глубины собственного подсознания поможет вам улучшить свои способности к концентрации и сосредоточиться на своих целях.Поначалу медитация может показаться непростой и даже трудной, но надлежащая подготовка поможет вам насладиться более глубоким медитативным трансом. Вы знали об этом? Ниже представлено несколько полезных советов – доступных для понимания и легко осуществимых. Они помогут вам сделать свои медитативные практики куда более содержательными и значимыми.
Простые и доступные советы, которые помогут вам повысить эффективность своих медитативных практик
Выберите тихое и спокойное место для практики и удобное для вас время
По большому счету медитация представляет собой проникновение на самые глубокие уровни собственного подсознания, и достижение этой цели невозможно без полной сосредоточенности и глубокой концентрации. Качество ваших медитативных практик повысится в разы, если вы будете медитировать в удобное для вас время в тихом и спокойном месте, которое располагает к умиротворённым размышлениям. Атмосфера тишины и спокойствия даст вам возможность полностью сконцентрироваться на своих мыслях и с головой погрузиться в то, что происходит внутри вашего сознания, и все это поспособствует повышению качества ваших практик. Это один из самых простых советов, касающихся медитации, и вам действительно стоит его запомнить.Примите правильную позу
Правильная поза во время медитации может в корне изменить ситуацию и стать тем самым фактором, который отличает хорошую практику от плохой. Сядьте так, чтобы вы могли долго сохранять это положение тела, и боль в спине или какой-то другой дискомфорт не омрачил вашу практику.Отработайте правильное дыхание в ходе постоянной практики
Правильное дыхание – это один из самых важных аспектов медитации, и все же его довольно часто недооценивают и упускают из вида. Подходящий ритм дыхания поможет вам с большей лёгкостью проникнуть в собственное подсознание, а также предоставит больше пространства для восхитительного ощущения умиротворения и комфорта. Медленное, спокойное и размеренное дыхание – вот секрет эффективной медитации, и вам действительно стоит попрактиковаться в формировании и поддержании этого ритма для того, чтобы вы с лёгкостью могли сохранять его во время медитации.Непосредственно перед самой медитацией было бы очень полезно закрепить в своём сознании позитивные ожидания – настройтесь на то, что сейчас вы переживёте самую лучшую медитативную практику из возможных, и все пройдёт просто замечательно. Многие люди отмечают позитивное влияние использования одного и того же места для практики – это укромное, сокровенное место, специально предназначенное для медитации, наполняется особенной атмосферой, и эти вибрации улучшают качество каждой следующей практики. Наличие специально отведённого времени тоже может дать очень мощный позитивный эффект.
Если вам нужна помощь в освоении искусства медитации, вы можете обратиться к нашим сеансам, которые научат вас правильно медитировать.
