Может быть, вы замечали, что вам становится трудно дышать, когда вы засыпаете?
Может быть, погружение в дрёму сопровождается довольно сильным ощущением дискомфорта? Как известно, дыхание – это жизненно важная функция нашего организма. От неё зависит наше выживание как таковое, и, конечно же, дыхание оказывает непосредственное влияние на состояние нашего здоровья – то есть любые нарушения, затруднения или проблемы, касающиеся этого процесса, действительно могут повлиять на всю нашу жизнь в целом. Если человек страдает от апноэ во сне, у него наблюдаются нарушения моделей дыхания, и эти паузы и остановки случаются, пока человек спит. Эти затруднения негативно влияют на наше общее самочувствие, и без должного внимания и правильного лечения эти симптомы могут вызвать довольно серьёзные побочные эффекты в долгосрочной перспективе.Глубокое и размеренное дыхание животом, при котором вы впускаете воздух в самые глубины своего тела на вдохе и постепенно выпускаете его на выдохе, позволяет вашему телу достичь глубокого расслабления. Симптомы апноэ во сне не дают нам оставаться расслабленными во время сна, и эти нарушения ритма дыхания причиняют нам дискомфорт и могут даже разбудить нас, прерывая наш сон и нарушая его нормальные модели. Практическое освоение правильных техник дыхания на сеансах терапии, конечно же, может вам помочь, но вы также можете использовать ещё одну полезную методику, и это – медитация, которая позволит вам получить доступ к собственному подсознанию. Во время медитации вы можете замедлить процессы, протекающие внутри вашего тела, и полностью сконцентрироваться на собственном дыхании. Эти условия идеальны для корректировки ритма дыхания и закрепления правильных моделей.
Каждый день выделяйте в своём расписании всего несколько минут для себя. Найдите тихое и спокойное место и займитесь медитацией, а также выполнением упражнений, нацеленных на закрепление правильных и полезных моделей дыхания. Работа с подсознанием даёт весьма выраженный эффект в тех случаях, когда речь идёт об обретении хорошего сна. Медитация – это очень эффективный способ лечения апноэ во сне, и регулярная практика позволит вам наслаждаться качественным и здоровым сном по ночам.
